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Hingegen steht dann ein moderates, leichtes Training auf dem Plan. Gerade für Frauen mit einem Gewicht unter 60 kg kann Ausdauertraining einen wichtigen Beitrag zum Kalorienverbrauch liefern, da deren Gesamt-Kalorienverbrauch eher gering ist.

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Bei schlechten Diäten gibt es das zwar, nicht aber, wenn man eine Crashdiät intelligent konzipiert. Grobe Formel für die maximale Herzfrequenz: Damals hatte eine befreundete Trainerin Alex Hipwell uns von dieser Ernährungsform erzählt. Da führt kein Weg daran vorbei. Zum Einen deinen Freund überzeugen auch. Du hast die Wahl. Zusammenfassung Mache Krafttraining mit schweren Gewichten und komplexen Grundübungen.

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Die Anzahl der Einheiten hängt sowohl bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen von ihrer körperlichen Verfassung ab. Werd einfach schwächer in den Übungen, die die entsprechenden Muskelpartien belasten. Ausdauertraining ist nicht nötig zum Abnehmen!

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