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Nur mit moderater und ausreichender Kohlenhydratzufuhr kannst du dein Trainingsniveau stabilisieren und die Intensität steigern. Doch wieso kommt es dazu?

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Sie können Ihren Plan entweder auf Papier oder digital z. Pro Woche sollte man nicht mehr als 1 Kilogramm abnehmen, dies entspricht 4 Kilogramm in einem Monat.

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Doch woher sollen Sie wissen, ob Sie Ihren Grundbedarf gedeckt, das Tages-Soll erreicht oder vielleicht sogar überschritten haben? Rausgehen, die Welt entdecken und Leute kennen lernen: Beste gewürze für die. Kartoffeln in 1 TL Öl ca. Zucker ist einfach schlecht für die Zähne, die Folge ist meist Karies.

Das sollte beachtet werden, wenn Diäten auf Drängen der Eltern beginnen. Wie du dir deine Trainingseinheiten einteilst, ist dir überlassen. Hier findest du verschiedene Übungen für einzelne Problemzonen: Mit unserem Ernährungsplan und den dazugehörigen Tipps geht das Abnehmen wie von allein.

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Zwei Kilo pro Monat sind ein tolles Ziel! Sie können darin all Ihre Vorlieben und Wünsche berücksichtigen und die Rezepte auf Ihre persönliche Kalorienbilanz anpassen.

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Wer abnehmen will, muss den Kalorien-Gesamtbedarf reduzieren — das haben Sie bereits gelernt. Was ist der beste Diätplan, um ein Ziel zu halten? Welche Lebensmittel gehören auf den Speiseplan, welche sollten lieber gestrichen werden und so weiter.

Kontrolle Ein bewegter Alltag sorgt dafür, dass Fettpölsterchen schnell verschwinden.